Управление автомобилем на большие расстояния всегда утомительно.
Движение без остановок, ночная дорога с небольшой интенсивностью транспортного потока, монотонность, приводит к усталости, чувству сонливости и снижению реакции у водителя. Засыпание во время езды причина серьезных дорожно-транспортных аварий. Использование проверенных и простых способов, позволит автолюбителям сохранить бодрость и снизит вероятность уснуть за рулем.
Планирование маршрута
Собираясь в дальнюю поездку на несколько дней, необходимо рассчитать собственные силы и изучить маршрут, разделив его условно на отрезки пути. В конце каждого участка наметить стоянку для ночлега. При бронировании мест в гостиницах надо предусмотреть вероятные пробки, погодные условия, качество дороги. Поэтому планировать маршрут нужно с запасом времени. Не нужно настойчиво ехать «до последнего» и пренебрегать сном. В поездках на дальние расстояния существует главное правило – всегда начинать движение отдохнувшим и полным сил.
Музыка и попутчик
Для поддержания бодрости во время езды рекомендуется включить музыку с подборкой в различных стилях. Громкость каждый водитель выбирает для себя самостоятельно. На одних людей шумная музыка оказывает бодрящее воздействие, других отвлекает от дороги. В этом случае громкость следует убавить до такого уровня, чтобы возникало желание ее расслышать. Для увеличения мозговой деятельности можно громко и активно подпевать.
Разговор с пассажиром также поможет прогнать сон. Здесь важно, чтобы попутчик не вел однообразный монолог, а задавал вопросы, которые побуждали водителя включиться в разговор, развивая беседу и заставляя активно трудиться сознание (интересная тема, спор).
Атмосфера салона и свежий воздух
Температура в салоне авто не должна быть слишком высокой и вызывать сонливость. Необходимо сделать ее на 2–3 градуса ниже привычной. Рекомендуется снять верхнюю одежду. Кратковременное открытие окна заполнит свежим воздухом пространство салона. Снятие теплой обуви на непродолжительное время позволит ногам дышать. Прохлада будет оказывать бодрящий эффект.
Пища и вода
Перед поездкой не следует употреблять много пищи. Переедание создаст чувство сытости и вялости и уже на первых десятках километров вызовет у автолюбителя желание спать. Следует взять в дорогу запас еды в виде фруктов, овощей.
По совету опытных автолюбителей прогнать сон помогут жевательные движения. В этом случае незаменимыми будут яблоки твердых сортов, сухофрукты, орехи, семечки или жвачка.
В длительную поездку необходимо взять воду (минеральную или обычную питьевую). Употребление жидкости способствует нормальной деятельности организма, поддержанию работоспособности. При появлении позывов в туалет водитель обязательно остановит автомашину.
Остановки во время поездки
Монотонность пути способна привести водителя в сонное состояние. Через 2–3 часов непрерывного движения по автодороге рекомендуется сделать остановку. На заправках или гостиничных комплексах можно сходить в туалет, выпить кофе или воды. При стоянке на съезде автодороги надо сделать гимнастику (приседания, наклоны, потягивания), дыхательные упражнения, умыть лицо водой. Пройтись и осмотреть машину. Из каждой остановки извлекается максимальная польза.
Влияние на рецепторы органов чувств
Состоянию сна способствует минимум раздражителей окружающего мира. Чтобы сохранять бодрость длительное время, есть несколько способов воздействия на рецепторы органов чувств, запускающих процесс нервного возбуждения клеток головного мозга:
Язык (вкус). Разжевывание мятных или кислых (лимонных) конфет, жевательных резинок оказывает раздражающее действие. Зеленое яблоко с кислинкой имеет такой же эффект.
Нос (обоняние). Ароматы эфирных масел апельсина, лимона, чайного дерева, полыни повышают работоспособность, способствуют концентрации внимания. Кедр и пихта — стимулируют умственную и физическую активность. Розмарин снимает усталость. Масла продаются в каждой аптеке. Остается нанести 1–2 капли масла на ватный тампон и поместить возле дефлекторов воздуховодов.
Уши (слух). В дорогу взять радар-детектор.
Реагируя на камеры фото и видео фиксации назойливым писком будет взбадривать водителя в пути, заставляя притормаживать и искать взглядом радары. Электронные сигнализаторы усталости разнообразных модификаций также будут полезны в пути.
Кожа (осязание). Сильное нажатие пальцами на мочку уха вызовет ощущение боли и разгонит сонливость. Энергичное растирание ушных раковин ладонями дает такой же результат.
Каждый водитель выбирает для себя действенный способ справиться с усталостью и желанием уснуть во время движения. Если утомление не проходит, глаза закрываются произвольно, а в голове одно желание – вздремнуть, не стоит далее продолжать поездку.
Надо припарковать автомобиль в безопасном месте и поспать 1,5-2 часа. Это восстановит силы организма. Соблюдение автолюбителями правил дорожного движения и проверенных временем рекомендаций снизят риск попадания в дорожно-транспортное происшествие.
