Как справиться с сонливостью за рулем?

Как справиться с сонливостью за рулем?
5 (100%) 2 votes

Сон необходим человеку для полноценного существования. А лучшее время для сна – ночь. Однако человек не робот. Иногда происходит так, что он спит меньше положенного срока. Нередко сбивается естественный ритм, когда бодрствовать приходится ночью. Особенно тяжело проводить бессонную ночь за рулем. Поэтому ночным водителям нужно знать несколько средств, помогающих бороться со сном.

1. Как правило, водитель засыпает в тишине, в монотонности. Если есть возможность, возьмите с собой попутчика. Он сможет не только отвлечь вас разговором, но и вовремя заметит, если вы станете засыпать. Когда же вы вынуждены совершать поездку в одиночестве, слушайте громкую ритмичную музыку. Хороший вариант — слушать радио, где музыкальные композиции сменяются речью дикторов.

2. Сонливости способствуют теплый салон и плотный обед. Постарайтесь избежать этого. Не переедайте перед поездкой, не включайте печку на полный режим. Хорошо, если есть возможность ехать с открытыми окнами, однако следите, чтобы вас не просквозило.

3. Один из действенных способов избежать засыпания за рулем – употребление бодрящих напитков. Здесь, конечно, всё индивидуально. Кого-то больше бодрит кофе или кола, а кого-то – крепкий зеленый чай. Опытные дальнобойщики утверждают, что выходом из ситуации может стать баночка энергетического напитка. Однако будьте осторожны, если вы имеете проблемы со здоровьем! Сон-то этот напиток прогонит, но может навредить вашему самочувствию в целом.

4. Если перечисленные способы уже опробованы, но желание уснуть не пропадает, сделайте небольшую передышку. Выйдете из салона автомобиля и немного пройдитесь, выполните несколько приседаний или отжиманий от земли. Не лишним станет умывание холодной водой. Если желание спать очень сильное, лучше этому не противиться. Поспите 15-20 минут. Даже небольшая передышка поможет отогнать сон.

5. Если ночные поездки для вас не редкость, неплохо бы приобрести специальные гаджеты, помогающие бороться со сном за рулем. Их сейчас на рынке очень много. Существуют различные перстни, наушники и браслеты, издающие резкий звук или вибрацию в ситуациях, когда водитель теряет бдительность. Их достоинство в том, что они срабатывают не по факту засыпания водителя, гаджеты предотвращают это состояние.

Способов борьбы со сном много, однако помните, что за руль лучше садиться бодрым и отдохнувшим.